Épaule gelée, cheville raide, nuque en grève, doigts HS' Nos articulations parlent en permanence, mais on ne nous a jamais appris leur langue. « C'est l'âge », « C'est normal d'avoir mal », « Il faut renforcer » mais quoi, comment, jusqu'où. Ce livre propose des repères clairs et des outils concrets (mouvements, alimentation, automassage, bain, art), accessibles à chacun. Vous y trouverez : + de 75 questions-réponses pour comprendre la douleur, les raideurs, l'usure, savoir quand agir ou lever le pied, comment changer un drap-housse et se préparer à un match de rugby. 10 autotests simples pour mieux situer vos fragilités, accompagnés de leurs solutions, pour soulager. Les 47 aliments champions anti-douleurs articulaires : artichaut, brocoli, cerise, chou kale, noix, sardine. Votre programme Happy articulations en 7 jours, pour faire la paix avec vos articulations. 50 recettes MCP (Magnésium, Calcium, Potassium), faciles et gourmandes, pour nourrir os, muscles et articulations à chaque bouchée. Prendre soin de ses articulations, ce n'est pas les ménager à l'excès. C'est apprendre à leur parler juste. Après plusieurs années comme urgentiste, le Dr Marie Perez Siscar a orienté sa pratique vers une médecine plus globale, préventive et durable.